Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "thaoyenblog". (Ví dụ: thiệp tân linh mục thaoyenblog). Tìm kiếm ngay
22 lượt xem

Cách giảm đau đầu trong mùa hè thaoyen

Đọc tin Cách giảm đau đầu trong mùa hè vui vẻ cùng thaoyen nhé

đợt đau đầu khi trời nắng nóng có thể được kiểm soát bằng cách đơn giản như bổ sung đủ nước, hạn chế ánh sáng trực tiếp, thay đổi chế độ ăn…

Đau đầu có thể xảy ra với ngẫu nhiên ai vào ngẫu nhiên thời gian nào tuy nhiên dễ gặp phải vào những tháng mùa hè, khi nắng nóng và nhiệt độ tăng cao. Khi nhiệt độ cao, thể chất đổ mồ hôi và cần nhiều nước hơn để bù lại lượng nước sẽ mất. Nếu ko bổ sung đủ nước, trạng thái mất nước có thể gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao cũng gây say nắng hoặc kiệt sức, được hội chứng bởi những triệu chứng như đau đầu, đau nửa đầu, chóng mặt, nôn, buồn nôn… Tần suất đau đầu còn có thể tăng lên vào những tháng mùa hè do một số yếu tố khác như chói nắng, độ ẩm cao, áp suất khí quyển giảm đột ngột. tín đồ có thể chủ động kiểm soát và phòng ngừa đau đầu. ở đây là một số cách giúp tín đồ giảm hoặc khỏi đợt đau đầu trong mùa hè này.

Bổ sung đủ nước cho thể chất

trạng thái mất nước do nhiệt độ cao và đổ nhiều mồ hôi là nguyên nhân phổ cập gây đau đầu vào mùa hè. Để ngăn ngừa, tín đồ nên uống đủ tiêu chuẩn 2-3 lít nước mỗi ngày. Mức độ thiếu nước có thể được hội chứng qua màu sắc sắc nước tiểu. Nước tiểu có màu sắc vàng hoặc màu sắc hổ phách là dấu hiệu của trạng thái mất nước. Khi sẽ bổ sung đủ nước, nước tiểu sẽ trở nên trong hoặc có màu sắc sáng.

Mất nước có thể gây đau đầu và bạn nên uống đủ trong mùa hè. Ảnh: Freepik

Mất nước có thể gây đau đầu và tín đồ nên uống đủ tiêu chuẩn trong mùa hè. Ảnh: Freepik

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng trực tiếp

Dù ánh sáng mặt trời tư vấn quá trình sản xuất vitamin D3 cần thiết cho thể chất tuy nhiên tiếp xúc trực tiếp quá nhiều làm cho thân nhiệt tăng nhanh, từ đó gây nên những đợt đau đầu. Đội mũ, che dù hoặc mặc áo khoác giúp che nắng, tránh ánh sáng chiếu trực tiếp vào thể chất. Ánh sáng chói cũng có thể gây ra trạng thái nhạy cảm ánh sáng, nguyên nhân kích thích đợt đau đầu xuất hiện. tín đồ nên đeo kính mát khi ra ngoài. tận dụng khăn ướt hoặc chai xịt khoáng cũng có thể giảm thân nhiệt.

thay đổi thói quen tập thể dục

Tập thể dục gắng sức, kì diệu là trong môi trường nắng nóng và độ ẩm cao, có thể làm tăng thân nhiệt và mất nước, từ đó kéo theo đau đầu ở một số người. Thời gian thích ứng để tập thể dục trong mùa hè là sáng sớm và chiều tối. Đây là những thời gian ánh sáng mặt trời ko quá gắt, nhiệt độ cũng ko cao nên không nhiều gây mất nước cũng như say nắng.

Nếu thời tiết quá oi bức, tín đồ có thể lựa chọn những môn thể thao hoặc hoạt động trong nhà thay vì những hoạt động ngoài trời. Trong quá trình luyện tập, phát động có thể ngăn ngừa những đợt đau đầu do luyện tập quá sức.

Thay đổi chế độ chế độ thưởng thức

Một số loại thực phẩm góp thêm phần cải thiện trạng thái đau đầu vào mùa hè, trong những lúc số khác lại làm trầm trọng thêm trạng thái này. những loại rau xanh và trái cây chứa nhiều nước như dưa leo, xà lách, cà chua, dưa hấu, xoài, đào… có thể giảm trạng thái đau đầu do mất nước. Để giữ nước nhiều nhất có thể, tín đồ cũng cần tránh đồ uống chứa caffeine và cồn, rượu vang đỏ, socola, phô mai.

Thực hiện những phương pháp giảm đau đầu

Khi bị đau đầu vào mùa hè, trước tiên, tín đồ hãy tìm một nơi yên tĩnh, dịu mát để nghỉ ngơi thư dãn. Uống thêm nước để hạn chế trạng thái mất nước, chườm lạnh lẽo phần đầu cũng giúp làm giảm đau vào những ngày nắng nóng. Trong trường hợp đau đầu nhiều, tín đồ có thể tận dụng thuốc giảm đau ko kê đơn như paracetamol hoặc tận dụng thuốc kê đơn theo hướng dẫn của thầy thuốc.

Những người thường bị đau đầu vào mùa hè cũng có thể vận dụng nhiều phương pháp khác để giảm những triệu chứng như tập pilates, yoga, massage hoặc châm cứu. Pilates và yoga giúp giải tỏa lo lắng, cải thiện tư thế và sự kết nối Một trong những phòng ban trong thể chất. Đây là những yếu tố góp thêm phần hạn chế sự khó chịu do trạng thái đau đầu kéo dài gây ra. Massge và châm cứu làm giảm đau nhanh, song song ngăn ngừa những đợt đau đầu và đau nửa đầu xuất hiện trở lại.

Phương Quỳnh
(Theo Times of India, Livewell)

.: thanhnien.vn – vnexpress.net – tuoitre.vn – vietnamnet.vn – nld.com.vn
Cách giảm đau đầu trong mùa hè

Thảo Yến Blog CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Thảo Yến Blog chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá, chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng. Đặt quảng cáo tại đây zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.